BodyCombat: kad trebaš izbaciti stres, a ne još jednu dijetu

Probao si već nekoliko dijeta. Svaka je obećavala puno. Dva tjedna je išlo, onda je došao stresan tjedan na poslu i sve se vratilo na staro. Kilogrami, umor, osjećaj da se vrtiš u krug.

Možda problem nije u tebi. Možda je u tome što si pokušavao promijeniti tijelo, a ignorirao ono što ga zapravo vuče natrag: stres, manjak energije i nedostatak nečega što ti je zabavno.

Zašto dijete same rijetko uspiju

Stroge dijete traže puno snage volje, a upravo nje imamo najmanje kad smo pod stresom. Zato mnogi ulaze u krug odricanja i popuštanja. Istraživanja pokazuju da je redovita tjelesna aktivnost povezana s boljim raspoloženjem, nižom razinom doživljenog stresa, boljim snom i lakšim održavanjem tjelesne težine dugoročno.

Drugim riječima, kretanje ne troši samo kalorije. Mijenja i to kako se osjećaš, a to onda mijenja i što jedeš, kako spavaš i koliko imaš energije. Mršavljenje je legitiman cilj, ali ide lakše kad trening postane nešto čemu se veseliš, a ne kazna.

Kako trening pretvoriti u naviku koja ostaje

• Biraj trening koji ti je zabavan. Najučinkovitiji trening je onaj na koji ćeš se vratiti i sljedeći tjedan.

• Postavi cilj oko redovitosti, ne oko vage. Dva do tri treninga tjedno kroz tri mjeseca daju više od svake kratke dijete.

• Iskoristi trening kao ventil. Nakon napornog dana tijelo često treba kretanje, a ne kauč.

• Jedi normalno i dovoljno. Trening uz preoštru dijetu često vodi u umor i odustajanje.

• Prati kako se osjećaš. Više energije i bolji san često dođu prije promjene na vagi.

• Ako imaš zdravstvenih tegoba ili dugo nisi bio aktivan, posavjetuj se s liječnikom prije intenzivnijeg treninga.

Zašto baš BodyCombat

Les Mills BodyCombat je grupni kardio trening inspiriran borilačkim vještinama: karate, boks, taekwondo, muay thai. Udaraš rukama i nogama u zrak, uz glazbu i instruktora. Nema kontakta, nema partnera, nema borbe. Samo ti i pokret.

Snažan udarac u ritmu glazbe ima nešto oslobađajuće. Usput se radi na kondiciji, koordinaciji i snazi trupa, a puls ostaje povišen kroz cijeli sat.

Ne treba ti prethodno iskustvo. Instruktor pokazuje lakšu i težu verziju svakog pokreta, pa intenzitet biraš sam. Više o programu pročitaj na stranici BodyCombat.

Gdje u Zagrebu na BodyCombat

Les Mills programi dio su MoFIT-a od 2012., a grupni treninzi odvijaju se na dvije lokacije koje rade zajedno.

MoFIT fitness club u Zorkovačkoj 6 na Trešnjevci ima širok izbor: BodyCombat, BodyPump, spinning, teretanu i puno drugih programa. Ako želiš kombinirati kardio i snagu, tu imaš sve na jednom mjestu, uz zajednicu ljudi koji dolaze iz istih razloga kao i ti.

adidas Sports Studio u Ilici 21, na 3. katu, u centru je grada. Svijetli loft s pogledom na krovove idealan je za trening odmah nakon posla, kad stres treba izbaciti prije nego što stigneš kući. Studio prihvaća Multisport karticu.

Obje lokacije zajedno imaju 25 trenera i više od 100 sati grupnih treninga tjedno. Termine provjeri u rasporedu MoFIT-a i rasporedu adidas Sports Studija.

Česta pitanja

Moram li znati borilačke vještine? Ne moraš. Pokreti su jednostavni i ponavljaju se, a instruktor ih pokazuje korak po korak. Nakon nekoliko treninga koreografija postane poznata.

Je li BodyCombat pretežak za početnika? Intenzivan je, ali svaki pokret ima lakšu verziju. Na prvim treninzima slobodno radi manji raspon i uzmi pauzu kad ti treba.

Pomaže li BodyCombat kod mršavljenja? Može pomoći kao dio redovite aktivnosti, uz razumnu prehranu i dovoljno sna. Glavna prednost mu je što ga ljudi rado ponavljaju.

Želiš vidjeti kako izgleda? Prijavi se za 7 dana besplatne probe i dođi na prvi BodyCombat.