Pilates u Zagrebu: kako odabrati grupni sat koji ti odgovara

Želiš početi s pilatesom, ali kad pogledaš raspored, vidiš pet različitih naziva i ne znaš koji je za tebe. Sculpt, wall, mat, abs & glute. Zvuči kao da trebaš tečaj prije nego što uopće dođeš na sat.

Ili si pilates već probao negdje drugdje i nije ti sjeo. Bilo je presporo, prebrzo ili jednostavno nisi osjetio da radiš nešto korisno.

Pilates nije jedan trening. To je metoda s više lica i gotovo svatko može pronaći verziju koja mu odgovara. Treba samo znati što tražiš.

Što je pilates i zašto postoji toliko vrsta

Pilates je metoda vježbanja koja spaja snagu, kontrolu pokreta i disanje. Većina vježbi radi na dubokim mišićima trupa, leđa i zdjelice, ali uključuje i noge, ruke i stražnjicu. Tempo je kontroliran, pokreti su precizni, a naglasak je na kvaliteti, ne na broju ponavljanja.

Istraživanja pokazuju da redovit pilates može pomoći kod snage trupa, ravnoteže i pokretljivosti, a mnogi ljudi navode da se bolje osjećaju u leđima i držanju. Ako imaš bolove u leđima ili neku drugu zdravstvenu tegobu, prije početka se posavjetuj s liječnikom.

Različite vrste nastale su zato što ljudi dolaze s različitim ciljevima. Netko želi više snage, netko mirniji sat, netko više znoja. Osnova ostaje ista, a mijenjaju se tempo, rekviziti i fokus.

Kako odabrati pilates sat: praktični savjeti

• Kreni od cilja, ne od naziva. Zapitaj se želiš li više snage, bolju pokretljivost ili sat na kojem ćeš se smiriti. Naziv sata obično odražava upravo to.

• Klasični pilates na podlozi je dobra osnova. Tu učiš disanje, aktivaciju trupa i kontrolu, a to ti treba za sve ostale verzije.

• Sculpt pilates stavlja veći naglasak na toniranje mišića cijelog tijela i često koristi male utege ili elastične trake.

• Abs & glute pilates fokusira se na trup i stražnjicu. Dobar je ako želiš jače noge i stabilniju zdjelicu.

• Wall pilates koristi zid kao oslonac. Mnogim početnicima to daje osjećaj sigurnosti i olakšava pronalaženje pravilnog položaja.

• Dinamičnije varijante imaju brži tempo i više ponavljanja. Pogodne su ako voliš osjetiti da si se oznojio, a i dalje želiš kontrolu pokreta.

• Probaj dva ili tri različita sata prije nego što odlučiš. Isti tip sata kod različitih instruktora može izgledati drukčije.

Koji trening razmotriti uz pilates

Pilates se dobro slaže s drugim oblicima treninga. Ako želiš više mirnoće i pokretljivosti, pogledaj Body & Mind programe gdje su pilates i yoga na jednom mjestu. Ako želiš dodati snagu, pilates je dobra podloga za grupni trening snage ili rad u teretani, jer naučiš stabilizirati trup prije nego što dodaš veće opterećenje.

Kombinacija dva do tri treninga tjedno, pilates i nešto dinamičnije, mnogima je dovoljna da osjete razliku u energiji i držanju. Ne moraš sve odmah. Dovoljno je jedno redovito mjesto u tjednu.

Gdje vježbati pilates u Zagrebu

MoFIT fitness club u Zorkovačkoj 6 na Trešnjevci mjesto je gdje možeš birati. Uz pilates tu su teretana, Les Mills programi, yoga, TRX i puno drugih sati, pa lako složiš tjedan koji ti odgovara. Ako voliš raznolikost i zajednicu, ovo je dobro polazište.

adidas Sports Studio u Ilici 21, na 3. katu, svijetli je loft u centru grada s pogledom na krovove. Ako radiš u centru, pilates prije ili poslije posla ovdje se lako uklopi u dan. Studio je zajednički projekt adidasa i MoFIT-a i prihvaća Multisport karticu.

Obje lokacije zajedno imaju više od 100 sati grupnih treninga tjedno, pa pilates možeš pronaći u različito doba dana. Ako ne znaš koji sat odabrati, dođi na Meet & Greet u petak u 18:30. Upoznaš prostor i trenere, bez treninga i bez pritiska.

Česta pitanja

Mogu li na pilates bez ikakvog iskustva? Možeš. Instruktori nude lakše i teže varijante vježbi, a na početku je dovoljno pratiti disanje i tempo.

Koliko često trebam ići na pilates? Za početak su dva sata tjedno dobra mjera. Redovitost je važnija od intenziteta.

Je li pilates samo za žene? Nije. Pilates jača trup i poboljšava kontrolu pokreta, što koristi svima, uključujući one koji dižu utege ili trče.

Ne znaš odakle krenuti? Dođi na Meet & Greet u petak u 18:30 ili se prijavi za 7 dana besplatne probe.