HIIT PILATES – Revolucionaran trening za snagu, fleksibilnost i sagorijevanje kalorija
HIIT Pilates je dinamičan spoj visoko intenzivnog intervalnog treninga (HIIT) i klasičnog pilatesa, dizajniran da pruži maksimalne rezultate u kratkom vremenu. Ovaj trening ne samo da jača mišiće i poboljšava fleksibilnost, već istovremeno sagorijeva kalorije, ubrzava metabolizam i poboljšava držanje tijela.
Što očekivati na treningu?
Vježbe se izvode na prostirci uz korištenje različitih rekvizita poput traka za vježbanje, utega, lopti, pilates ringova i ciglica, čime se dodatno aktiviraju mišići i povećava učinkovitost treninga. Svaka vježba traje 45 do 50 sekundi, uz kratke pauze, a same vježbe se ne ponavljaju unutar jednog sata, čime se tijelo stalno izaziva i sprječava adaptacija mišića.
Struktura treninga uključuje:
Zagrijavanje – priprema tijela za intenzivan rad
Piramidalni princip vježbanja – postepeno povećavanje intenziteta
Vrhunska aktivacija mišića – angažiranje cijelog tijela
Postepeno smirivanje i istezanje – prevencija ozljeda i opuštanje
Zdravstvene koristi HIIT Pilatesa
Jačanje mišića i stabilnosti – cilja duboke mišiće jezgre, poboljšava držanje i smanjuje rizik od bolova u leđima
Ubrzava metabolizam i sagorijeva kalorije – visoko intenzivne vježbe potiču sagorijevanje masnoća i oblikuju tijelo
Povećava fleksibilnost i mobilnost – pomaže u prevenciji ozljeda i poboljšava opseg pokreta
Podržava zdravlje srca i cirkulaciju – HIIT segmenti poboljšavaju kondiciju i jačaju kardiovaskularni sustav
Smanjuje stres i poboljšava raspoloženje – kombinacija intenziteta i kontrole daha djeluje terapeutski i podiže razinu energije
Kada ?
Treninzi su srijedom u 20,30h, broj grupa i termina će se povećavati sa brojem članova .
HIIT Pilates u MoFIT fitness klubu je idealan za sve koji žele izazovan, ali učinkovit trening koji donosi vidljive rezultate. Pridruži nam se i osjeti moć pokreta! Rezerviraj svoje mjesto!
Comments