Radionica: Yoga za zdravu kralježnicu
- Mofit Fitness club
- 11. ožu
- 1 min čitanja
Zdrava kralježnica važna nam je da bismo mogli kvalitetno živjeti i funkcionirati u svakodnevnom životu. Gibanje je našem tijelu prirodno stanje, a suvremeni život čini da previše vremena provodimo sjedeći - pred računalom, tv-om, u automobilu.
Na našoj radionici dobro ćemo se razgibati i pokrenuti u svim smjerovima, s ciljem da naša kralježnica ostane (ili pak ponovno postane) gipka i zdrava. Radit ćemo i na jačanju mišića koji podupiru kralježnicu jer kad su snažni, smanjuju opterećenje na diskove koji se nalaze među kralješcima i male zglobove kralježnice. Cijelo vrijeme trajanja sata fokus će biti na dahu, a pred kraj napravit ćemo i vježbe disanja te se dobro istegnuti i opustiti.
Masterclass će se održati u petak, 28. 03. 2025. u 19.30h u adidas Sports Studiju. Predviđeno trajanje je cca 90 minuta. Nakon treninga opustit ćemo se zajedno uz čaj.
Cijena: do 21.03.25. 20 € Early bird, nakon toga 25 €.
Minimalan broj polaznika je 14, a max 20. .
Rezervacija je potpuna nakon uplate, a vrše se na recepciji adidas Sports Studia i Mofita.
Osnovna znanja yoge su dobrodošla. Dva sata prije prakse poželjno je ne konzumirati hranu.
"Cilj joge nije dotaknutni svoje prste. Cilj joge je učiti o sebi dok prilaziš prstima."
Veselimo se ovoj radionici i drago nam je da mijenjamo svijet zajedno!
Sat pripremila:
Ivana Duilo Doležal, trenerica adidas Sports Studia
E-RYT 500 (Experienced Registered Yoga Teacher at the 500+ hour level)
RPYT (Registered Prenatal Yoga Teacher)
Köszi az infót, Zosia! A jógát én is szeretném kipróbálni, és ha van bónusz, akkor miért ne? Tartsunk lépést a gerinc egészségével, és közben élvezzük a mozgást!
Tökéletes! Én is csatlakozom. Az a fontos, hogy minél többet mozgassuk a testünket, különösen ha ülőmunkát végzünk. A jóga is segíthet a gerinc rugalmasabbá tételében. Plusz, hallottátok, hogy a most bónuszok mennyire jók? Érdemes megnézni!
Én is végeztem már légzőgyakorlatokat, és nagyon jótékony hatással voltak rám. Különösen a mély légzés segít a stressz csökkentésében. A következő órán biztosan részt veszek, hogy többet tanuljak erről.
Sziasztok! Igen, a gerinc egészsége kulcsfontosságú. Én a nyújtó gyakorlatokat szoktam csinálni, hogy erősítsem a hátizmomat. Azt hallottam, hogy a légzőgyakorlatok is segítenek a gerinc egészségének megőrzésében. Van valakinek konkrét gyakorlata, amit ajánlana?
Helló! Én is úgy gondolom, hogy a mozgás elengedhetetlen. A múltkor olvastam erről egy cikket a Wikipédián, ami nagyon hasznos volt. Ott írják, hogy a gerincoszlop egészsége befolyásolja a közérzetünket is.