Vratili ste se s mora, svježi i odmorni, spremni za novo poglavlje i pomicanje vlastitih granica? Odlično, u tom slučaju nam se svakako pridružite na novoj Basic Moves radionici u subotu, 28.9. u 12 h!
Tema radionice su temeljne višezglobne vježbe (vježbe, odnosno pokreti koji uključuju više zglobova i aktiviraju više mišićnih skupina, tzv. compound movements) poput mrtvog dizanja, potiska s klupe, čučnja. Ove vježbe su osnova svakog tipa treninga i fitness programa budući da su ''building block'' raznih kompleksnih vježbi i pokreta, ali i zbog mnogih benefita koje pružaju.
Višezglobne vježbe povećavaju funkcionalnost tijela (fleksibilnost mekih tkiva i zglobova), povećavaju mišićnu masu (metabolički aktivno tkivo koje je veliki potrošač energije) te unapređuju koordinaciju i ravnotežu. No, za maksimalnu učinkovitost ovih vježbi nužno je njihovo pravilno izvođenje, koje je često zanemareno, te se puno veći fokus stavlja na broj ponavljanja ili količinu opterećenja.
Basic Moves radionica je odlična prilika neiskusnim vježbačima da savladaju pravilno izvođenje ovih esencijalnih vježbi (s fokusom na pravilnu aktivaciju uključenih mišića, odnosno osvješćivanje muscle-mind povezanosti) uz stručan nadzor naših iskusnih trenera, ali i za one naprednije koji žele savladati zahtjevnije verzije ovih vježbi ili naučiti kako ih optimalno programirati u treningu.
Početak: 28.9. u 12 h
Trajanje: 1,3 h
Cijena: 25 €, Early Bird 21 € do 18.9.
Prijave uz uplatu potvrđuju vaše mjesto. Prijaviti se možete na recepciji kluba.
Pridružite se našim trenerima na 4. Basic Moves radionici te naučite sve o najčešće treniranim vježbama koje svakako želite uvesti u svoju fitness rutinu!
Pripremio: Tomislav Đurović, trener Coach Tribe
Comments